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心理学情绪管理,心理学情绪管理的书

admin 人格魅力感悟 2024-04-03 10浏览 0

爱丽丝情绪管理理论分为哪几个方面

1、爱丽丝情绪管理理论分为哪几个方面如下:情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论,是认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母)只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母)的间接原因。

2、自我关怀;(2)自我指导;(3)宽容;(4)接受不确定性;(5)变通性;(6)参与;(7)敢于尝试;(8)自我接受。这八个方面正好也是个体心理健康的重要指标。

3、合理情绪疗法是20世纪50年代由埃利斯在美国创立,它是认知疗法的一种,因为采用了行为治疗的一些方法,故又被称之为认知行为疗法。合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论,这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。

4、记录自己出现不良情绪的事件,分析不良情绪的产生原因。 注意自己的内心对这些事件的态度、信念和观念。 将不良的信念和观念转化为更有利的态度,对负面信念进行反思和自我修正。

5、不合理信念的几个特征是:绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。教育的倾向。RET有很浓厚的教育色彩。也可以说它是一种教育的治疗模式。

6、艾利斯主张,负面的情绪往往由不合理的信念或思维模式引起,这些不合理的信念可能产生消极的情绪和行为反应。通过认知重构和调整不合理的信念,我们可以改变自己对事件的看法,从而更好地管理自己的情绪和行为。

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